Zdrowy tryb życia, odpoczynek i aktywność fizyczna. To tak niewiele, a wystarczy, by twoje serce pracowało bez zakłóceń. Dbaj o nie.
Twoje serce to najbardziej pracowity narząd w organizmie. Nieustannie pompuje krew, dostarczając tlenu i składników odżywczych do tkanek w całym ciele. Jednocześnie jest bardzo delikatne i wymaga specjalnej troski. Dopóki jesteś młoda, chroni je sama natura – musisz przecież sprostać trudom ciąży i porodu. Gdy wchodzisz w okres przekwitania i nie ma już ochrony w postaci estrogenów serce może zacząć niedomagać. Powinnaś o nie dbać przez całe życie. Zaburzenia jego pracy odbijają się bowiem na całym organizmie i jakości życia. I choć zdajemy sobie z tego sprawę, niezdrowym trybem życia często sami doprowadzamy je do ruiny. A przecież, by zachować zdrowe serce i wesprzeć je w ciężkiej pracy, potrzeba naprawdę niewiele.
■ Ciesz się życiem i nie zamartwiaj na zapas.
■ Unikaj stresów, a jeśli coś cię zdenerwuje, nie tłum w sobie emocji. Wyładuj je poprzez wysiłek fizyczny, choćby porządki lub spacer.
■ Bądź aktywna: twoje serce kocha ruch. Biegaj, pływaj i ćwicz nie tylko w czasie wakacji, ale przez cały rok, bez względu na pogodę.
■ Naucz się relaksować. Nawet po męczącym dniu, gdy nic ci się nie chce, znajdź chwilę tylko dla siebie. Zapomnij o problemach i odpocznij w sposób, który ci najbardziej odpowiada.
■ Nie zarywaj nocy. Podczas snu twoje serce zwalnia tempo i odpoczywa.
■ Dbaj o utrzymanie szczupłej sylwetki. Pomoże ci w tym lekkostrawna dieta.
■ Na serce korzystnie wpływa seks. To dla niego trening podobny do tego, jak podczas wysiłku fizycznego.
■ Gdy ciągle czujesz się zmęczona i osłabiona, nie zrzucaj tego na karb przepracowania. Powiedz o swoich dolegliwościach lekarzowi.
■ Kołatanie serca nie zawsze jest objawem nerwicy. Na wszelki wypadek zrób ekg.
■ W okresie menopauzy stosuj hormonalną terapię zastępczą.