Zdarza się, że rwący ból przeszywa twój staw łokciowy podczas ruchu. Nie staraj się odgrywać dzielnego macho przed towarzyszami wspólnych treningów i raczej przerwij ćwiczenia. Oto co sugerują lekarze sportowi w przypadku narastania objawów mikrourazów, prowadzących do stanów zapalnych (lub do przeciążeniowych złamań):
1) Należy udać się po poradę do lekarza specjalisty, który w razie potrzeby zaleci wykonanie prześwietlenia. Ustalić czynnik przyśpieszający ujawnienie się dolegliwości.
2) Zastosować O.L.U.T. (odpoczynek, lód, ucisk i temblak) równolegle z fizykoterapią i przyjmowaniem leków (zaleconych przez lekarza!), aby złagodzić stan zapalny.
3) Stosować ćwiczenia rehabilitacyjne, w celu przyspieszenia procesu leczenia.
4) Zawsze wykonywać zarówno ćwiczenia specjalistyczne, jak też trening ogólny, aby poprawić sprawność fizyczną.
5) Należy kontrolować przeciążenie organizmu, pracować nad techniką wykonywania ćwiczeń lub, w niektórych przypadkach, stosować opaski uciskowe na miejsca szczególnie wrażliwe na urazy. Nie powinno się hołdować zasadzie „im więcej, tym lepiej” w przypadku treningu.
Jeżeli nie zastosujesz się do tych pięciu wskazówek, pomagających ci dojść do siebie po kontuzji, może się okazać, że znajdziesz się daleko w tyle z ciągle pogłębiającą się dolegliwością.