Archiwum kategorii: Sport Urazy

BOLESNOŚĆ I OBRZĘK GOLENI

OBJAWY
Ból lub pobolewanie, niekiedy także obrzęk podudzia. Najczęściej ból lokalizuje się:

♦    Na przedniej stronie podudzia ku stronie wewnętrznej.
♦    Po wewnętrznej stronie podudzia ku tyłowi.

ZGŁOŚ SIĘ DO LEKARZA, JEŚLI:
♦    Wyczuwasz w podudziu twardy obrzęk, drętwienie, mrowienie i silny ból; może to być zerwanie ścięgna, wymagające natychmiastowej pomocy medycznej.
Odczuwasz ból skoncentrowany na małym obszarze gdzieś po stronie wewnętrznej goleni. Miejsce to jest wrażliwe na dotyk i nie pomaga rozgrzewka sportowa; może to być złamanie – przeciążenia, …

Opublikowano Sport Urazy | Możliwość komentowania BOLESNOŚĆ I OBRZĘK GOLENI została wyłączona

Dieta naszym sojusznikiem

dieta-Czy w jakiejkolwiek dziedzinie sportu zawodnicy wiedzą więcej na temat odżywiania niż w kulturystyce?
W kulturystyce rozwój zawodnika w znacznym stopniu uzależniony jest od rodzaju stosowanej diety. Odżywianie ma bowiem bezpośredni wpływ na przyrost masy mięśniowej, regenerację i zasoby energetyczne organizmu. Trzeba pamiętać o spożywaniu odpowiednich ilości witamin, soli mineralnych, aminokwasów, a często uzupełniać dietę niezbędnymi substancjami przyjmowanymi w postaci środków farmakologicznych.
Wszyscy ludzie uprawiający ćwiczenia siłowe dysponują pewną wiedzą na tematy dietetyczne. Czy jednak wiemy dokładnie, jakie składniki w …

Opublikowano Choroby, Sport Urazy | Możliwość komentowania Dieta naszym sojusznikiem została wyłączona

Zalety wodnego masażu

wodny-masazMasaż podwodny podnosi wydajność pracy. Jednak naukowcy ostrzegają, aby nie przesadzać. Badania przeprowadzone przez zespół naukowców potwierdziły dobroczynne działanie masaży podwodnych. Wykonując pomiary biochemiczne – z badaniem drżenia mięśni oraz poziomu mocznika i związków ketonowych w moczu włącznie -byli oni w stanie określić zmiany w strukturze protein i tłuszczów, zachodzące w organizmach sportowców w okresie regeneracyjnym, przy zastosowaniu masażu podwodnego.

U badanych zauważono wzmożoną syntezę białek, mającą miejsce natychmiast po zakończeniu kąpieli. Jednocześnie zmniejszyła się u nich liczba związków ketonowych …

Opublikowano Sport Urazy | Możliwość komentowania Zalety wodnego masażu została wyłączona

Masaż relaksujący w wodzie

Połączenie odpowiedniej temperatury z ruchem wody stanowi doskonały masaż relaksujący. Pewne odprężenie można również uzyskać korzystając z natrysków. W tym przypadku jednak liczba strumieni działających na ciało jest znacznie ograniczona, zachodzi więc konieczność dostosowania pozycji ciała do strumienia, co włącza do pracy mające się odprężyć mięśnie. Kąpiel relaksująca wyklucza ten problem, zapewniając mnogość strumieni, które wykonują całą pracę, pozwalając mięśniom na pełny odpoczynek.

Po zakończeniu zabiegu w tej niezwykłej wannie czułem się rzeczywiście zrelaksowany i wypoczęty. Byłem gotów do stawienia …

Opublikowano Sport Urazy, Uroda | Możliwość komentowania Masaż relaksujący w wodzie została wyłączona