Dzienne archiwum: 5 lutego, 2014

Odżywki węglowodanowe

Sportowcy doskonale sobie zdają sprawę z wartości odżywek proteinowych, dostarczających organizmowi aminokwasów we właściwych proporcjach i w odpowiednim czasie. Niestety, nie wszyscy docenili jeszcze przydatność odżywek węglowodanowych.

Kulturyści zaniedbujący przyjmowanie …

Opublikowano Dieta, Sport Urazy | Możliwość komentowania Odżywki węglowodanowe została wyłączona

Kiedy potrzebujemy cukrów

potreninguWęglowodany są paliwem. Powinno się je więc spożywać, aby zapewnić energię do ćwiczeń lub uzupełnić zapasy glikogenu po treningu. Przyjmowanie cukrów wtedy, gdy organizm ich nie potrzebuje, nie ma najmniejszego …

Opublikowano Dieta, Sport Urazy | Możliwość komentowania Kiedy potrzebujemy cukrów została wyłączona

Kwaśnica ketonowa

Organizm człowieka wymaga pewnej minimalnej ilości węglowodanów, aby proces metabolizmu tłuszczów mógł przebiegać prawidłowo. Niedostatek cukrów powoduje zaburzenia przemiany tłuszczowej, objawiając się gromadzeniem ciał ketonowych we krwi, co doprowadza do …

Opublikowano Dieta | Możliwość komentowania Kwaśnica ketonowa została wyłączona

Ile spożywać węglowodanów?

weglePoza zrozumieniem, jakie węglowodany zapewniają dopływ energii potrzebnej do treningu, należy również ustalić, jaka ich ilość zapewni organizmowi ustalony poziom energii przez cały dzień. Zapotrzebowanie na cukry bywa odmienne u …

Opublikowano Dieta, Sport Urazy | Możliwość komentowania Ile spożywać węglowodanów? została wyłączona

Wskaźnik cukrowy

Insulina nie sprzyja metabolizmowi tłuszczów, powinno się więc unikać produktów powodujących szybki wzrost poziomu glukozy we krwi. Jedną z miar tego, jak szybko poszczególne węglowodany są wchłaniane do krwiobiegu, jest …

Opublikowano Dieta, Sport Urazy | Możliwość komentowania Wskaźnik cukrowy została wyłączona

Insulina

insulinaJednym z powodów spadku energii po spożyciu cukrów prostych jest ich wpływ na poziom insuliny w organizmie. Hormon ten jest produkowany przez organizm dla ułatwienia spalania węglowodanów. Kiedy cukier pojawi …

Opublikowano Choroby, Dieta | Możliwość komentowania Insulina została wyłączona

Węglowodany proste kontra złożone

Pierwszą sprawą, na którą należy zwrócić uwagę w przypadku węglowodanów, jest sposób, w jaki organizm przetwarza ich proste lub złożone formy.

Cukry proste i złożone ulegają metabolizmowi w innym tempie. …

Opublikowano Dieta | Możliwość komentowania Węglowodany proste kontra złożone została wyłączona

Pokarm źródło energii

pokarm-energiaCo jest źródłem energii? Energia, utrzymująca życie na Ziemi, pochodzi głównie ze Słońca. Energia słoneczna absorbowana jest przez organizmy roślinne, a następnie przetwarzana w procesie fotosyntezy na węglowodany. Podstawowym ogniwem …

Opublikowano Dieta | Możliwość komentowania Pokarm źródło energii została wyłączona